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晚上吃水果就能减肥?你想太多了!

发布时(shi)间:2020-08-24       发布来源:官网      点击次数:

晚(wan)上吃(chi)水果(guo)真能减肥?

身(shen)边有不(bu)(bu)少姐(jie)妹为(wei)了追求(qiu)窈窕身(shen)材(cai),在用节食(shi)的(de)方法(fa)减(jian)(jian)(jian)肥。她们晚上(shang)大(da)多不(bu)(bu)吃(chi)(chi)主食(shi),只吃(chi)(chi)些(xie)水(shui)煮的(de)青(qing)菜或者(zhe)吃(chi)(chi)点水(shui)果就(jiu)了事了。像(xiang)悦悦这样(yang),晚餐不(bu)(bu)吃(chi)(chi)主食(shi),只吃(chi)(chi)水(shui)果的(de)减(jian)(jian)(jian)肥方法(fa),其实(shi),减(jian)(jian)(jian)掉的(de)大(da)部(bu)分(fen)是(shi)水(shui)和(he)营养(yang),并非(fei)是(shi)她想(xiang)减(jian)(jian)(jian)掉的(de)肥肉,晚上(shang)吃(chi)(chi)水(shui)果并不(bu)(bu)能真(zhen)正减(jian)(jian)(jian)肥。

晚(wan)上只吃(chi)(chi)水(shui)煮青菜或(huo)吃(chi)(chi)水(shui)果减肥,在一(yi)(yi)段时间(jian)内或(huo)许确实能看(kan)到减重的效果,但是,一(yi)(yi)旦(dan)你恢复(fu)正常饮食,必定会反弹。更重要的是,过分节食或(huo)者吃(chi)(chi)单一(yi)(yi)食物的减肥方法,会造(zao)(zao)成营养(yang)不均衡,导致人体(ti)必需的一(yi)(yi)些营养(yang)素(su)缺失,对(dui)身体(ti)造(zao)(zao)成伤害(hai)。

健(jian)康减肥,运动(dong)才是正道

看着身(shen)(shen)上一圈圈的(de)赘肉,一些新(xin)妈妈疯狂(kuang)节食,也有一些新(xin)妈妈吃减(jian)肥(fei)(fei)(fei)药减(jian)肥(fei)(fei)(fei)。其实,这(zhei)些方(fang)法都不正确(que),因为新(xin)妈妈经历了(le)分(fen)娩,身(shen)(shen)体(ti)各部位需要恢复(fu),就要补充足(zu)够的(de)营养,而且,产(chan)后妈妈要哺乳,就必(bi)须要保(bao)证(zheng)乳汁的(de)质(zhi)量,因而节食或吃减(jian)肥(fei)(fei)(fei)药的(de)减(jian)肥(fei)(fei)(fei)方(fang)法都不适用。

产后妈(ma)(ma)妈(ma)(ma)想(xiang)要(yao)健康(kang)有效地减肥(fei),就(jiu)只有走“运(yun)动”这条路(lu)。但是,运(yun)动减肥(fei)也要(yao)把握好度,科学地进行,以免适得其反(fan)。

产后运(yun)动减肥(fei),需要注意(yi)什(shen)么?

产后新(xin)妈妈的身体状况(kuang)跟普通(tong)人(ren)有所不(bu)同,因而在开展运动(dong)减肥时,也有所差异,下面这几点(dian)要特别注(zhu)意。

1、别太着急

虽说产后尽(jin)早进行活动(dong)(dong)、运(yun)(yun)动(dong)(dong)对(dui)新妈妈的身(shen)体恢复都(dou)有利(li),但(dan)是在运(yun)(yun)动(dong)(dong)方(fang)式、运(yun)(yun)动(dong)(dong)幅度和运(yun)(yun)动(dong)(dong)量方(fang)面都(dou)需要(yao)谨慎,稍(shao)微(wei)剧(ju)烈些的运(yun)(yun)动(dong)(dong)要(yao)等到产后42天检查通过后再进行。过早过度地运(yun)(yun)动(dong)(dong),会让新妈妈在运(yun)(yun)动(dong)(dong)的过程(cheng)中痛苦不堪,甚(shen)至会使身(shen)体的恢复变慢,得(de)不偿失。

2、运动前先哺乳(ru)

哺(bu)乳(ru)新(xin)(xin)妈(ma)妈(ma)在运动之(zhi)前最好先给(ji)宝(bao)(bao)宝(bao)(bao)喂奶,不然,运动后(hou)(hou)体内会产生大量的(de)乳(ru)酸(suan),乳(ru)酸(suan)潴留于血液中(zhong)使乳(ru)汁(zhi)变(bian)味,运动后(hou)(hou)立即哺(bu)乳(ru),宝(bao)(bao)宝(bao)(bao)可能不爱喝哦。通常(chang),中(zhong)等强度(du)以上的(de)运动可产生这种状况。因而,哺(bu)乳(ru)新(xin)(xin)妈(ma)妈(ma)比较(jiao)适宜进行(xing)一些温和的(de)运动,且运动后(hou)(hou)最好休息(xi)一会再哺(bu)乳(ru)。

3、注(zhu)意补充水分

新(xin)妈(ma)妈(ma)产后往往有易出汗、身体虚弱等状况,运(yun)(yun)动时(shi)一定要注意补充水(shui)分,勿让身体缺水(shui)。新(xin)妈(ma)妈(ma)在(zai)运(yun)(yun)动前要适当(dang)地(di)喝点温(wen)开水(shui),运(yun)(yun)动半小时(shi)左右要休息并补充水(shui)分,最好是(shi)补充温(wen)开水(shui)。新(xin)妈(ma)妈(ma)需要补充多少水(shui)分,取决于(yu)运(yun)(yun)动量和(he)周(zhou)围的环境因素,比如温(wen)度、气候(hou)等。

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